KURSER

Behöver du strategier för att hantera stress och oro i ditt liv?

Kan du känna av följande:
Fysiska förändringar - som exempel migrän, spänd nacke, problem med magen, sömnproblem, tryck över bröstet, orkeslöshet?
Beteende gentemot andra - dåligt tålamod, humörsvängningar, kort stubin, börjar dra dig undan?
Mentala förändringar - hjärndimma, glömsk, svårt att prioritera, dåligt fokus, ångest och oro?

Vad gör stress med oss och hur kan du på bästa sätt ta hand om dig?

Välkommen till en kurs i stresshantering och återhämtning där du får tillgång till kraftfulla verktyg för att reducera stress och öka ditt inre fokus och lugn.
Jag välkomnar dig som vill utveckla din medvetna närvaro i ditt liv.

Hur går det till under kursen?
Jag leder teoripass varvat med att du gör egna skriftliga reflektioner för dig själv. Du får prova på olika verktyg med gruppen såsom mindfulness, samt i den mån du själv önskar dela med dig av egna reflektioner eller erfarenheter. Jag använder mig av gruppens dynamik och skapar trygghet i rummet tillsammans med deltagarna.

Du lär dig:
Lyssna och förstå din kropps signaler
Vad stress är
Återhämtning
Närvaroträning, mindfulness
Tankarna, hur du tar hand om dem
Känslorna, förståelse och acceptans
Ta hand om din självkänsla
Personlig utveckling

Kurser

Hur kan du leva ett hållbart liv - med fokus på din hälsa?

Stresscoach Gotland